Übungen mit dem Flow Rope eignen sich hervorragend zur Linderung von Beschwerden, die durch Haltungsprobleme wie Muskelverspannungen im Bereich der Halswirbelsäule, Rundrücken, Impingementsyndrom der Schulter sowie Immobilitäten und Dysbalancen der Wirbelsäule entstehen können. Darüber hinaus können sie dazu beitragen, solchen Problemen präventiv entgegenzuwirken.

In diesem Video wird eine einfache Anleitung für das kurze Flow Rope präsentiert, das problemlos auch zu Hause im Wohnzimmer eingesetzt werden kann.

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Die Dragon Roll ist eine sehr beliebte Übung mit dem kurzen Flow Rope. 

Hier wird eine Anleitung zum Erlernen der Dragon Roll mit einem kurzen Flow Rope präsentiert. Das kurze Flow Rope hat den Vorteil, dass dieses auch ohne Problem in der Wohnung verwendet werden kann. Die Dragon Roll ist einfach ein gute Laune Macher.

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In einfachen Schritten wird die eigene Herstellung eines kurzen und eines langen Flow Ropes erklärt. Von der idealen Seillänge bis zum Knüpfen des speziellen Flow Rope Knotens.

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Eine kurze Anleitung zur 360° Drehung mit dem langen Flow Rope. Dabei wird nochmal der underhand erklärt, der overhand wird neu gezeigt und kombiniert zu einer 360° Drehung.

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Eine Ursache für Nackenbeschwerden und Schulterschmerzen sind oft nach vorne hängende Schultern. Leider ist diese Haltung auf Grund von Computerarbeit und Handynutzung weit verbreitet. Durch das Trainieren und die Kräftigung der interscapulären Muskulatur (der Muskulatur zwischen den Schulterblättern) kann die Position der Schulterblätter verbessert werden. Der kräftigere Muskulatur zieht automatisch das Schulterblatt nach hinten und unten. Dadurch entspannt sich die Nackenmuskulatur und der Raum unter dem Schulterdach öffnet sich.